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世界卫生组织指出，健康和长寿60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于气候因素，7%取决于医疗条件。从上述的百分比中不难看出，康寿的钥匙基本掌握在自己手里。这方面人们经过实践早已积累了丰富的养生经验，总结出了许许多多的养生格言，现在仅将其中有关欢乐、微笑益康寿的部分格言抄录如下，供大家参考。
运动是生命的发条，欢乐是长寿的妙药；笑一笑，少一少，愁一愁，白了头；养生之道，颜开喜笑，平时多欢笑，胜过吃补药；寿而康，健康才能长寿，康而乐，健康才能快乐，乐观才益健康；真正幸福的人，是快快乐乐过好每一天。
为什么欢乐和微笑能使人健康和长寿呢？只要了解了欢乐和微笑对人体所起的作用就找到了问题的答案。当一个人经常处于欢乐和微笑的状态之中时，就会激发体内的免疫球蛋白升高，使机体的免疫力增强，减少疾病的发生；欢乐和微笑能促进对人体有益的内啡肽和生长因子的分泌，这样就不仅能缓解人体因各种原因引起的疼痛，还能使人充满活力，精神焕发；另外，欢乐和微笑能使人保持神智清醒，有利于工作、学习和生活，能起到美容作用。“笑一笑，少一少”就是这个道理。
人生最宝贵的财富是健康，永葆健康的秘诀是欢乐和微笑，因此我们要千方百计地寻求欢乐、留住微笑。人的一生没有一帆风顺，总会遇到沟沟坎坎、磕磕绊绊，过去的事儿就过去了，不要再去纠缠和追忆，过好今天，向往明天，多想高兴事儿，多说开心话儿，想得开、看得惯，拿得起、放得下，心胸豁达，随遇而安，顺其自然。要学古人那种“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，任天上云卷云舒”的精神。人生在世皆求乐，千金易寻乐难得。心里坦然心自乐，宽容之心自生乐，心里无私永远乐。为了我们的健康和长寿，让我们都来喜笑颜开尽情欢乐吧。( 作者：吴振杰 来源：科学时报)
心理健康“统帅”整体健康
近日江苏省心理学会副理事长桑志芹教授在省科协主办的“科普月月讲”大讲堂上表示21世纪健康新理念不仅仅是指没有躯体疾病，而且还包括心理、道德健康和社会适应良好的整体健康，心理健康“统帅”整体健康。
桑志芹说，生理健康了不一定心理也健康，但心理健康能够导致生理健康。当今，人类死亡的两大疾病心血管病与癌症都与心理因素有关，性格偏执，过于争强好胜，或者长期情绪低落、忧郁等都是致病心理因素。
要养成良好的健康心理，桑志芹教授提倡用光明思维方式即积极的心理暗示，保持乐观向上心境，善于发现事物光明面，调整好自己立足点和着眼点，对确立积极自我形象，走向成功有建设性作用。正确心理定向是把握自己和现在，少想结果。对不可控因素，在环境和条件不能或无法控制的状态下，应在心理上承认它、默许它、情绪上不为他所扰，然后再找出对付与改进措施，如自然环境、人际关系等。桑教授说：“每个人都有主宰自己的权力，每个人只有一个对手，那就是自己，无论做什么事，都是为了实现自身的价值。”
[信息来源：瑞丽论坛]
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